Сакрэты здароўя і даўгалецця: таямніцы, рады і міфы

Секреты здоровья и долголетия: тайны, советы и мифы

VETLIVA
Секреты здоровья и долголетия: тайны, советы и мифы Секреты здоровья и долголетия

Сохранение и укрепление здоровья человека: советы и секреты красоты, здоровья и долголетия. Как поддерживать и укреплять своё здоровье?

26.06.2019

Мы жывём у дзіўны час: павальная мода на здаровы лад жыцця і карыснае харчаванне прымушае людзей паляваць за рэдкімі «чароўнымі» прадуктамі, абанементамі на ёгу і фітнес і практыкамі па ментальным ачышчэнні. Але гэта ўсё вам проста не трэба, каб быць здаровым і шчаслівым.

Сёння VETLIVA выкрывае міфы пра здароўе, дае базавыя рады для добрага жыцця і распавядае пра таямніцы даўгавечнікаў!

Сакрэты здароўя і даўгалецця чалавека

Сакрэты здароўя

Базавыя рады для ўмацавання здароўя

Яблык у дзень

Сакрэты здароўя: яблык у дзень

Калі вас палохае той факт, што 50% ежы ў дзень павінна складацца з вугляводаў, то не варта перажываць: гэта і гародніна, і садавіна, і крупы. Дадайце да гэтага трохі хуткіх вугляводаў (накшталт мёда, калі ў вас няма алергіі), нятлустае мяса, малочныя прадукты, рыбу, арэхі, яйкі, затым збярыце гэты камплект у цікавую страву — і вуаля, ваш карысны абед гатовы.

О спорт, ты свет

Будзьце сабой і атрымлівайце асалоду ад актыўнага адпачынку

У свеце існуюць пэўныя рэгіёны, дзе людзі масава пераступаюць парогі ў 100 гадоў: прэфектура Акінава ў Японіі, некаторыя раёны Грэцыі, паўвостраў у Коста-Рыцы і іншыя. Амерыканскі вандроўца Дэн Бютнер, які вывучаў жыццё мясцовых, расказвае, што яны ўвесь час знаходзяцца ў руху: да працы і хаты яны дабіраюцца пешшу і на веласіпедах, займаюцца садоўніцтвам, ходзяць у басейн, арганізоўваюць танцавальныя вечары на прыродзе. Так што неабавязкова прымушаць сябе займацца спортам, калі ў вас наогул не ляжыць душа да яго: будзьце сабой і атрымлівайце асалоду ад актыўнага адпачынку па гусце.

VETLIVA расказвае: калі вам здаецца, што сабраць разам спартыўную актыўнасць, адпачынак у джакузі і культурныя мерапрыемствы проста немагчыма, вы проста ніколі не бачылі беларускія санаторыі, у якіх ёсць усё і нават больш. Проста даведайцеся пра гэта з нашага гайда.

Царства Марфея

Сакрэт даўгалецця ў сне

Спячая Прыгажуня праляжала 100 гадоў заснуўшы і ні кроплі не змянілася. Значыць, сакрэт даўгалецця ў сне? Магчыма: прафесар Гарвардскай медыцынскай школы Чарльз Цэйслер разам з калегамі распісаў пэўныя гадзіны сну, неабходныя людзям розных узростаў для поўнага аднаўлення і гатовасці да плённай працы. З 18 да 64 гадоў вам неабходна ад 7 да 9 гадзін сну, прычым спаць трэба класціся да 00.00: менавіта ў гэты перыяд стымулюецца выпрацоўка гармона мелатаніна, неабходнага для бадзёрасці днём і дужага сну ўначы.

Вечны дзэн

Усе праблемы ад нерваў

Чулі фразу «ўсе праблемы ад нерваў»? Тэхнічна, яна цалкам дакладная: стрэс запускае цэлы шэраг негатыўных рэакцый у арганізме, моцна ўплывае на нервовую сістэму, ЖКТ, мазгавую актыўнасць і г.д. Менавіта таму неабходна не толькі імкнуцца пазбягаць «дрэнных момантаў», але і ўвесь час займацца любімымі справамі: гуляць у шахматы, есці смачную ежу, глядзець фільмы і чытаць кнігі, мець зносіны з роднымі і сябрамі.

Рада ад VETLIVA: стварыце сабе спіс так званых бескарысных спраў. Гэта спіс заняткаў, не звязаных з працай ці вучобай, але якія нязменна выклічуць у вас захапленне. Напрыклад, вы даўно марылі пакатацца на лыжах — зрабіце гэта! Жадалі правесці дзень-два на прыродзе? Гэта выканальна.

Міфы пра падтрыманне здароўя

Сакрэты прыгажосці і здароўя не проста так завуцца сакрэтамі: існаванне таямніц, адкрытых толькі лекарам і, напэўна, ілюмінатам, абумовілі з'яўленне міфаў, якія так ці інакш распаўсюджваюцца паўсюдна. Пара развеяць частку з іх!

  • Міф пра 2 літры вады ў дзень

Піце толькі тады, калі насамрэч жадаецца піць: не трэба мучыць сябе і ўліваць паказаную колькасць вадкасці ўвесь час. І не забывайце, што акрамя пітнай вады вы спажываеце вадкасць праз сокі, супы, садавіну, гарбату, таму арганізм сам падкажа, калі вам трэба папіць.

Піце толькі тады, калі насамрэч жадаецца піць

  • Міф пра сняданкі

Памятаеце ўсе рады ад людзей, якія лепш за астатніх ведаюць, як пахудзець, умацаваць здароўе і наогул стаць звышчалавекам? Снедайце шчыльна! Гэта і праўда дапамагае некаторым людзям пахудзець: прытупленне пачуцця голаду з самай раніцы спрыяе адмове ад зрываў на перакус шкоднымі прадуктамі. Аднак калі вы не гатовыя ёсць свой сняданак раней 11 раніцы, не бойцеся пачаць свой дзень з абеду: пахудзець вам гэта не перашкодзіць.

  • Міф пра полівітаміны

Калі вітаміны вам прызначыў урач, які вас лечыць — прымайце іх. Але не варта займацца самалячэннем і прызначаць самім сабе «вось тыя самыя лепшыя вітаміны, іх яшчэ па тэлевізары рэкламуюць»: для падтрымання здароўя і прыгажосці цалкам досыць правільнага сілкавання і актыўнага адпачынку.

  • Міф пра тэлевізары і зрок

Калі вас у дзяцінстве амаль адцягвалі ад тэлевізара бацькі, якія палохалі верагоднай слепатой, самы час расказаць ім, што яны памыляліся: нават калі вы будзеце сядзець каля экрана так, што кончык носа будзе да яго датыкацца, зрок вы не сапсуеце. Максімум, што вам пагражае — ператамленне, і то калі вы вырашыце ўладкаваць начны марафон «Гары Потара».

  • Міф пра 18.00

«Ой, ты жадаеш пахудзець? Не ясі пасля шасці!» — так кажуць вашы сяброўкі, мамы, інстаграм-блогеры, але справа ў тым, што трэба проста не ёсць за 3 гадзіны да сну. Вы ж не ідзеце спаць у 21.00, таму апошні прыём ежы ў шэсць вечара вам яшчэ і нашкодзіць: да сну вы будзеце мучыцца пачуццём голаду, які будзе запавольваць метабалізм, ад чаго кілаграмы будуць толькі прыбываць.

Трэба проста не ёсць за 3 гадзіны да сну

VETLIVA нагадвае: калі вас турбуюць лішнія кілаграмы і вы наракаеце на праблемы з метабалізмам, абавязкова прачытайце наш артыкул пра гэта, каб дакладна пераканацца і вызначыцца з выбарам варыянту лячэння.

Рады пра захаванне і ўмацаванне здароўя ад даўгавечнікаў

У нашым свеце жыве досыць шмат людзей, якія пераадолелі адзнаку ў стагоддзе. Іх па праве можна лічыць экспертамі ў сферы даўгалецця, менавіта таму давайце паслухаем і прымем да ўвагі словы гэтых файных людзей:

  • «З раніцы халодны душ і геркулес (аўсянку) на сняданак!», — Ю. Ксюнін, 100 гадоў.

  • «Вылазьце з машын і хадзіце пешшу», — У. Бекараў, 103 гады.

  • «Чалавек сыходзіць з жыцця, калі ў яго не застаецца спраў. Сакрэт даўгалецця ў тым, каб заўсёды знайсці, чым заняцца», — П. Курдзекін, 100 гадоў.

  • «Жыццё — гэта весялосць. Не абавязкова ўвесь час быць шчаслівым, проста атрымлівайце асалоду ад дробных радасцяў», — Л. Люіс, 100 гадоў.

  • «Калі вы штосьці не можаце выправіць, не перажывайце пра гэта, проста рассслабцеся», — Ж. Кальман, 122, найстарэйшая з людзей, якія з калі-небудзь жылі на Зямлі.

Сакрэты здароўя ад даўгавечнікаў

Сакрэты здароўя і даўгалецця: будзьце шчаслівыя

Шчаслівы чалавек не будзе паліць ці шмат піць, не стане наядацца шкоднай ежай ці ўвесь час нервавацца: менавіта таму галоўным сакрэтам жыццёвага шчасця з'яўляецца падтрыманне пазітыўнага мыслення, маленькія радасці і ўсмешкі. Ніколі не забывайце атрымліваць асалоду ад жыцця!

Стаўце лайкі, расазвайце пра нас сябрам і жывіце доўга і шчасліва разам з VETLIVA!

ПАДАРОЖНІЧАЦЬ - ЗНАЧЫЦЬ ЖЫЦЬ!

Падпішыся на рассылку!
Цікавыя падарожжы па Беларусі, гайды па гарадах, парады па санаторыях, гастратуры,
навіны і акцыі з лепшымі коштамі на адпачынак.


5

Вярнуцца да спісу