{{text}}
Мы жывём у дзіўны час: павальная мода на здаровы лад жыцця і карыснае харчаванне прымушае людзей паляваць за рэдкімі «чароўнымі» прадуктамі, абанементамі на ёгу і фітнес і практыкамі па ментальным ачышчэнні. Але гэта ўсё вам проста не трэба, каб быць здаровым і шчаслівым.
Сёння VETLIVA выкрывае міфы пра здароўе, дае базавыя рады для добрага жыцця і распавядае пра таямніцы даўгавечнікаў!
Калі вас палохае той факт, што 50% ежы ў дзень павінна складацца з вугляводаў, то не варта перажываць: гэта і гародніна, і садавіна, і крупы. Дадайце да гэтага трохі хуткіх вугляводаў (накшталт мёда, калі ў вас няма алергіі), нятлустае мяса, малочныя прадукты, рыбу, арэхі, яйкі, затым збярыце гэты камплект у цікавую страву — і вуаля, ваш карысны абед гатовы.
У свеце існуюць пэўныя рэгіёны, дзе людзі масава пераступаюць парогі ў 100 гадоў: прэфектура Акінава ў Японіі, некаторыя раёны Грэцыі, паўвостраў у Коста-Рыцы і іншыя. Амерыканскі вандроўца Дэн Бютнер, які вывучаў жыццё мясцовых, расказвае, што яны ўвесь час знаходзяцца ў руху: да працы і хаты яны дабіраюцца пешшу і на веласіпедах, займаюцца садоўніцтвам, ходзяць у басейн, арганізоўваюць танцавальныя вечары на прыродзе. Так што неабавязкова прымушаць сябе займацца спортам, калі ў вас наогул не ляжыць душа да яго: будзьце сабой і атрымлівайце асалоду ад актыўнага адпачынку па гусце.
VETLIVA расказвае: калі вам здаецца, што сабраць разам спартыўную актыўнасць, адпачынак у джакузі і культурныя мерапрыемствы проста немагчыма, вы проста ніколі не бачылі беларускія санаторыі, у якіх ёсць усё і нават больш. Проста даведайцеся пра гэта з нашага гайда.
Спячая Прыгажуня праляжала 100 гадоў заснуўшы і ні кроплі не змянілася. Значыць, сакрэт даўгалецця ў сне? Магчыма: прафесар Гарвардскай медыцынскай школы Чарльз Цэйслер разам з калегамі распісаў пэўныя гадзіны сну, неабходныя людзям розных узростаў для поўнага аднаўлення і гатовасці да плённай працы. З 18 да 64 гадоў вам неабходна ад 7 да 9 гадзін сну, прычым спаць трэба класціся да 00.00: менавіта ў гэты перыяд стымулюецца выпрацоўка гармона мелатаніна, неабходнага для бадзёрасці днём і дужага сну ўначы.
Чулі фразу «ўсе праблемы ад нерваў»? Тэхнічна, яна цалкам дакладная: стрэс запускае цэлы шэраг негатыўных рэакцый у арганізме, моцна ўплывае на нервовую сістэму, ЖКТ, мазгавую актыўнасць і г.д. Менавіта таму неабходна не толькі імкнуцца пазбягаць «дрэнных момантаў», але і ўвесь час займацца любімымі справамі: гуляць у шахматы, есці смачную ежу, глядзець фільмы і чытаць кнігі, мець зносіны з роднымі і сябрамі.
Рада ад VETLIVA: стварыце сабе спіс так званых бескарысных спраў. Гэта спіс заняткаў, не звязаных з працай ці вучобай, але якія нязменна выклічуць у вас захапленне. Напрыклад, вы даўно марылі пакатацца на лыжах — зрабіце гэта! Жадалі правесці дзень-два на прыродзе? Гэта выканальна.
Сакрэты прыгажосці і здароўя не проста так завуцца сакрэтамі: існаванне таямніц, адкрытых толькі лекарам і, напэўна, ілюмінатам, абумовілі з'яўленне міфаў, якія так ці інакш распаўсюджваюцца паўсюдна. Пара развеяць частку з іх!
Міф пра 2 літры вады ў дзень
Піце толькі тады, калі насамрэч жадаецца піць: не трэба мучыць сябе і ўліваць паказаную колькасць вадкасці ўвесь час. І не забывайце, што акрамя пітнай вады вы спажываеце вадкасць праз сокі, супы, садавіну, гарбату, таму арганізм сам падкажа, калі вам трэба папіць.
Міф пра сняданкі
Памятаеце ўсе рады ад людзей, якія лепш за астатніх ведаюць, як пахудзець, умацаваць здароўе і наогул стаць звышчалавекам? Снедайце шчыльна! Гэта і праўда дапамагае некаторым людзям пахудзець: прытупленне пачуцця голаду з самай раніцы спрыяе адмове ад зрываў на перакус шкоднымі прадуктамі. Аднак калі вы не гатовыя ёсць свой сняданак раней 11 раніцы, не бойцеся пачаць свой дзень з абеду: пахудзець вам гэта не перашкодзіць.
Міф пра полівітаміны
Калі вітаміны вам прызначыў урач, які вас лечыць — прымайце іх. Але не варта займацца самалячэннем і прызначаць самім сабе «вось тыя самыя лепшыя вітаміны, іх яшчэ па тэлевізары рэкламуюць»: для падтрымання здароўя і прыгажосці цалкам досыць правільнага сілкавання і актыўнага адпачынку.
Міф пра тэлевізары і зрок
Калі вас у дзяцінстве амаль адцягвалі ад тэлевізара бацькі, якія палохалі верагоднай слепатой, самы час расказаць ім, што яны памыляліся: нават калі вы будзеце сядзець каля экрана так, што кончык носа будзе да яго датыкацца, зрок вы не сапсуеце. Максімум, што вам пагражае — ператамленне, і то калі вы вырашыце ўладкаваць начны марафон «Гары Потара».
Міф пра 18.00
«Ой, ты жадаеш пахудзець? Не ясі пасля шасці!» — так кажуць вашы сяброўкі, мамы, інстаграм-блогеры, але справа ў тым, што трэба проста не ёсць за 3 гадзіны да сну. Вы ж не ідзеце спаць у 21.00, таму апошні прыём ежы ў шэсць вечара вам яшчэ і нашкодзіць: да сну вы будзеце мучыцца пачуццём голаду, які будзе запавольваць метабалізм, ад чаго кілаграмы будуць толькі прыбываць.
VETLIVA нагадвае: калі вас турбуюць лішнія кілаграмы і вы наракаеце на праблемы з метабалізмам, абавязкова прачытайце наш артыкул пра гэта, каб дакладна пераканацца і вызначыцца з выбарам варыянту лячэння.
У нашым свеце жыве досыць шмат людзей, якія пераадолелі адзнаку ў стагоддзе. Іх па праве можна лічыць экспертамі ў сферы даўгалецця, менавіта таму давайце паслухаем і прымем да ўвагі словы гэтых файных людзей:
«З раніцы халодны душ і геркулес (аўсянку) на сняданак!», — Ю. Ксюнін, 100 гадоў.
«Вылазьце з машын і хадзіце пешшу», — У. Бекараў, 103 гады.
«Чалавек сыходзіць з жыцця, калі ў яго не застаецца спраў. Сакрэт даўгалецця ў тым, каб заўсёды знайсці, чым заняцца», — П. Курдзекін, 100 гадоў.
«Жыццё — гэта весялосць. Не абавязкова ўвесь час быць шчаслівым, проста атрымлівайце асалоду ад дробных радасцяў», — Л. Люіс, 100 гадоў.
«Калі вы штосьці не можаце выправіць, не перажывайце пра гэта, проста рассслабцеся», — Ж. Кальман, 122, найстарэйшая з людзей, якія з калі-небудзь жылі на Зямлі.
Шчаслівы чалавек не будзе паліць ці шмат піць, не стане наядацца шкоднай ежай ці ўвесь час нервавацца: менавіта таму галоўным сакрэтам жыццёвага шчасця з'яўляецца падтрыманне пазітыўнага мыслення, маленькія радасці і ўсмешкі. Ніколі не забывайце атрымліваць асалоду ад жыцця!
Стаўце лайкі, расазвайце пра нас сябрам і жывіце доўга і шчасліва разам з VETLIVA!
ПАДАРОЖНІЧАЦЬ - ЗНАЧЫЦЬ ЖЫЦЬ!
Падпішыся на рассылку!
Цікавыя падарожжы па Беларусі, гайды па гарадах, парады па санаторыях, гастратуры,
навіны і акцыі з лепшымі коштамі на адпачынак.
Гастратур па Беларусі: дзе паесці па-княжацкаму?
Калі «маторчык» барахліць: лячэнне сардэчна-сасудзістых захворванняў у санаторыях
Каб апора не падвяла: хваробы касцёва-мышачнай сістэмы і іх лячэнне
Калі нервачкі не ў парадку: хваробы нервовай сістэмы
Сінявокая, «лёгкія Еўропы» і краіна зубраў: гайд па прыродзе Беларусі
16
1
2...
517